#有声书 #读书 #读书笔记 #个人成长 #成功秘诀 #习惯 #工作效率 #自我价值 #创意思维 #思维方式 #思维格局 #生命 #生命的意义 #人生 #人生意义 #知识 #思维 #哲学家 #哲学 #正念禅修 #正念 #禅修 正念是一种自我关爱与宽恕的态度,它教导我们如何在每一刻都全然地存在于当下。 正念是一种生活的艺术,让我们以全新的视角体验生活,以一种更加宽容和善意的方式对待自己。 正念的实践正迅速成为全球的热门话题。它超越了单纯的思考或技巧,代表着一种提升生活品质的方式。通过培养开放的心态和持续的耐心,正念帮助我们以一种更加深刻和细腻的方式体验生活。 本书深入探讨了正念的理论和实践,提供了一套简单而有效的练习方法,旨在打破由焦虑、压力、不快乐和疲劳构成的负面循环。书中的8周正念禅修训练计划是一个结构化的过程,它通过呼吸练习、身体意识的培养和对环境的觉察,帮助我们集中分散的注意力,发现生活中真正的乐趣,并全然地活在每一刻。 随着练习的持续,你将逐渐感受到思维、身体和生命的和谐与清晰,学会用可靠和有效的方法来应对生活中遇到的各种问题。在这个快节奏、充满压力的世界中,本书提供了一种寻找内在平静的宝贵指导。 值得注意的是,书中介绍的正念训练方法因其在治疗抑郁症方面的显著效果,已被英国国家卫生体系推荐为首选治疗方法。然而,正念的益处不仅限于此,它对于没有抑郁症的人同样有益,能够显著提升个体的健康、幸福感和生活满意度。书中以通俗易懂的方式呈现了丰富的科学和医学证据,充分证明了正念实践的深远影响。
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